1、步骤一：刺激上身淋巴反射区，推按20次，提高免疫力。
3、步骤三：刺激胸部淋巴反射区，推按20次，提高免疫力。
5、步骤五：刺激肾上腺反射区，推按20次，补充骨钙和血钙，改善骨质疏松。
7、步骤七：从脚趾根部向脚的踝关节推动，每根脚趾推动9次。
9、步骤九：推动膀胱经。承山、承经、合阳、委中，揉按20次。
11、步骤十一：按揉委阳穴和阴谷穴。按揉顺时针36次，逆时针24次。
12、步骤十二：按揉承扶到委中。按揉顺时针9次，逆时针6次。
14、步骤十四：在环跳穴（在股骨头附近）附近找到痛点。在四周选取4厘米的上下左右的蚵播噍疸四个点，按揉顺时针9次，逆时针6次。最后在痛点按摩，轻缓揉81次。
