1、百度搜索 f.lux ，打开第一个搜索结果
2、点击进入第一个搜索结果，打开f.lux官网，点击 Download f.lux，下载软件
3、下载成功之后，双击下载的文件，安装 f.lux
4、安装完成，运行之后，在右下角可以看到这个图标
5、右击此图标，点击 Settings，进入软件设置
6、分别移动图片红框和绿框中的图标进行屏幕亮度调整；同时点击 Change 进行地理位置选择（此项根据自己所处的位置是哪里进行设定）
7、这样就设置好了，f.lux会根据时间的变化自动调整屏幕亮度，以保证演技不会受到过度的刺激。
