怎样缓解产后腰酸背痛

1、不要总是抱孩子。抱孩子其实是个体力活，孩子如果不哭不闹的话，尽量少抱，可以不让孩子离开自己的视线，孩子如果睡着了，就更没有必要抱他了，如果孩子需要抱时，可以选择背带来背宝宝，放在胸前，减少腰部的压力。

3、热敷方式缓解疼痛。可以买个暖腰的暖宝，敷在腰部或者背部，来缓解疼痛，促进血液循环，也可以用热毛巾敷在疼痛的部位，但是时间不要过长，避免毛巾凉了以后，身体受凉。

5、减少劳动，多卧床休息。产后元气大伤，一定不要劳累，尤其是下床时，不要被风吹到，不要着凉，应该多卧床休息，让身体得到缓解。