饮食一：黑芝麻枣粥
材料：将适量粳米、黑芝麻粉、红枣。
制作：将以上的食材共同放入锅中，加水熬煮成粥，即可食用。黑芝麻枣粥甜润可口，具有补肝肾、乌发等食疗效果。
饮食二：黑芝麻椹糊
材料：六十克黑芝麻、桑椹，三十克大米，十克白糖。
制作：通常，先将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净，同放入石钵中捣烂，沙锅内放清水三碗，煮沸后放入白糖，再将捣烂的米浆缓缓调入，煮成糊状即可。
饮食三：黑芝麻黄面
材料：一百克黑芝麻，五百克白面。
制作：首先，将黑芝麻炒熟，白面炒至焦黄，每日晨起用滚开水调冲食用。亦可加盐或糖少许。黑芝麻黄面能固肠，美容、乌发，适用于肠胃不固、面黄肌瘦者食用。
