健身球腹部拉伸_健身球核心训练

 时间：2026-04-21 20:08:53

1、要点

腰部、背部全部贴在健身球上

手脚触地保持平衡

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

整个腹部会有强烈牵拉感

健身球腹部拉伸_健身球核心训练

健身球腹部拉伸_健身球核心训练

4、常见错误

错误：无法保持平衡

解决：放掉健身球部分空气，让它更软

5、细节图示

腹部放松

踩实地面，保持稳定

指尖触地

健身球腹部拉伸_健身球核心训练

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