教你拥有迷人美臀

1、1.面部向下成俯卧姿势，头部轻轻的放在交叉的双臂上。

2、2.慢慢地吸气，同时抬起右腿，在达到自己极限的地方停数秒，之后边吐气边缓缓放下右腿。

3、3.在抬腿时，注意足尖要往下压，并且臀部不能离开地面。还有，腿要尽量伸直，抬高。

4、4.重复以上动作20次，再换腿。每天做一组。

5、5.坚持住，坚持才是胜利。