左侧站立腿部回拉_体态瑜伽 · X型腿改善

1、步骤

重心移至右脚

屈左膝左手抓握脚踝或脚背拉向臀部，左膝盖向下拉向地板，靠向右腿

抬起右脚趾，前脚掌内侧、前脚掌外侧、脚跟中心点稳定下压地板

呼气，落下左腿

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

右脚足弓下压，右膝、小腿外侧向下拉长

4、常见问题

问题：右膝超伸

解决：右膝微曲，不锁死

5、细节图示

重心在右脚

左膝盖向下拉向地板