怎样可以不打呼噜

1、睡姿：正确的睡眠体位有助于预防打呼噜，经常打呼噜的患者可以试试侧卧位的睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，这对于缓解打呼噜是有很大的效果。

2、烟酒：烟和酒都会加重打呼噜的情况，尤其是睡前饮酒，会加重打鼾，以及导致夜间呼吸紊乱或低氧血症，非常危险。

3、生活习惯：日常要加强体育锻炼，增强身体素质，而肥胖者要适当的减肥，以免因此而引发打呼噜。

4、药物：睡前禁止服用镇静、安眠类药物，这会加重鼾症。治疗心脏病和高血压的常用药物，也可加重睡眠呼吸暂停的现象，因此应该征求医生的建议。