每天快步走可减肥

1、健康成人

　　每天至少进行30分钟的快步走，每分钟走120～140步。

　　儿童和青少年

　　每天进行1小时的快步走，每分钟走120～140步。

　　老年人（或身体素质一般群体）

　　每天进行1小时的中速走，每分钟走90～120步。

2、做步行运动时，还要注意脚着地技术，即脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步幅。要求每走出一步，都要用脚趾认真地发力蹬离地面。

3、呼吸方法也有讲究，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般是两步一呼、两步一吸