1、想减脂的朋友应该学会这个动作。波比跳虽然燃脂效率不错，但同时难度也比较大，没有一定的健身基础，很难坚持做完一套。
3、通过慢跑，速度控制在能正常说话的强度，然后逐渐增加难度的训练。训练到能够坚持慢跑60分钟左右，心肺能力基本上就可以了。
5、先适应间歇训练的运动频率，从低难度的开始，如一套动作，每个动作运动20秒，休息40秒，这样简单低强度的hiit开始训练起。
7、波比跳变式动作一：双手举过头顶向上拉伸，如下图所示双手支撑地面身体前倾，两腿同时向后延伸。
9、波比跳变式动作三：平地式攀爬动作，双腿交替弯曲用力至胸前位置，起身跳跃，双臂伸直向上延伸。
