1、早起一杯蜂蜜水。
蜂蜜水能够促进消化，洗干净肠胃里一夜的沉淀物。
2、多吃香蕉。
众所周知，香蕉具有通便的作用，每天吃3支左右的香蕉，能够有效的缓解便秘。
3、多喝水。
一般便秘都是由于体内缺水、不运动造成的，所以一定要多喝水，现在是冬天，所以最好选择温水。
4、吃完饭以后揉肚子。
这个方法也是促进消化的，不让食物堆积在肠胃里过多的时间，能够让大便的次数增多。
5、多运动。
如果各方面条件允许的话，可以去外面跑跑步，如果天气过于寒冷的话，可以在家里适当的练习瑜伽。
6、少上火。
尤其是女生例假那几天，很容易出现便秘的情况，很大的原因是由于心情烦躁引起的，所以一定要保持好的心情。
