肌肉型肥胖如何减重

1、先判断是不是肌肉型肥胖，大腿有局面组织棱接起来的肉就不是肌肉腿。

2、肌肉型肥胖要减重，饮食的控制最重要。

3、选择用耐力型的训练来减脂，比如弹力带，较轻重量的哑铃。

4、全身同时训练，多做有氧，不能为了省事少做几个而选择大重量。