如何锻炼全身肌肉?

 时间:2026-02-15 22:18:27

首先找一个可以爬下的地方,然后跪在垫面上,保证手臂在肩的正下方,大腿和地面垂直,四肢是平行的,然后脚尖蹬起,保持好核心收紧,不要出现手臂过前脚向后蹬起的情况,保持好上身与地面平行,自己的耐力决定自己的保持时间。
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