1、要每天吃1个苹果、喝冬瓜汤或红豆薏仁粥；运动选择氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、爬山、健身操等对腿部都有减脂效果
2、瘦大腿离不开有氧运动，快走、慢跑、爬楼梯。瑜伽的动作也对大腿有很好的塑形效果，如果想加快瘦大腿，可以做踢腿或蹲起等运动。
3、多吃菠菜可以让更多的营禾孀嵛羟养成分和刺激血液循环，菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，能够平衡新陈代谢，能够瘦腿。而且菠菜的含铁量很高，还可以美白呢。
4、按摩是对付各种粗腿最有效最快速的方法，科学地按摩腿部肥胖的部位，以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环，消除浮肿，可以有效瘦腿。
5、对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
6、：将温水注满木桶，以完全没过小腿为准，加入浴盐，把整个小腿放入水中浸泡15分钟，同时轻揉按摩小腿，能帮助排毒瘦腿，紧实双腿线条。
