1、平台期。
营养运动的时候愁袭篇因为身体的脂肪消耗的同时也会可能消耗肌肉。肌肉的消耗让身体的代谢能力会下降，所以低卡路里食物也无法让你能够成功减肥。
2、时间长。
营养运动通常要达到40分钟以上畜言的，而且还是中等强度的时候才能够燃烧脂肪。所以每天坚持40分钟以上的有氧运动，其实是一件很累的事情。
3、体重与脂肪。
进行有氧运动的时候，身体体重下降有很大程度上可能并不是理想的减去脂肪的重量，而是肌肉水分等消耗。
4、应对平台期。
可以通过增加力量训练来应对平台期的问题。力量训练可以让身体练就更多的肌肉含量。
5、应对时间长。
为了应对有氧运动的训练时间比较长，可以采用20分钟的营养运动加40分钟的力量训练，这是最合艺芬理的组合方式把力量训练放在前面，有氧运动放在后边。
6、应对减去脂肪。
用力量训练加有氧运动，可以增加脂肪的消耗，减少肌肉的流失，在一定程度上还能让肌肉生长，提高身体的代谢能力。
