1、早餐一定要吃，而且要营养丰富。而且每天坚持吃早餐可以珊睽瘸荤延年益寿。如不吃反而会有很多疾病，如肥胖，肠胃疾病等。早上可以选择豆浆，最好是自制的五谷粗顶德辩啬粮豆浆。还有面条、粥、包子之类的，或者现在年轻人吃喜欢的牛奶+面包，或者鸡蛋等。吃早餐不要过早也不能太晚，最好是在8点钟之前吃。
2、中餐是起到承上接下的作用，中午一定得吃饱，不能忽略。中餐的种类可多，但还是不能大口吃，大喝哦，要细嚼慢咽。
3、晚餐这就是关键了，进食不能太饱，吃到五成饱最好。晚餐时间在八点之前完成，八点之后不能进主食，如饿了实在仍不住就吃水果。
4、每餐之后不能老坐在哪里，应适当的站一会儿。如时间充足，半小时之后可以慢慢散一下步。想瘦你就坚持打卡吧，不瘦都不可能。
