拉伸肌腱的第八个方法

1、第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等，沟粒婶换上宽松休闲的衣服。

2、第二步，放松肌体后，泥调盘腿坐好，左脚屈膝躲拒抵住胸部，右脚平放，双臂伸直，向前触脚，至大腿肌肉酸胀紧绷，停留10秒钟左右，慢慢按照原有路线返回原位。换边。

3、第三步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。