这些因素最能影响你的睡眠！

1、这些因素最能影响你的睡眠。 一是光照 ；二是体温节律。

2、褪黑激素含量和白天接触阳光的水平密切相关。接触更多的阳光延缓可以使体温升高，可以让人清醒更久。

3、接触阳光不够使得体温下降，使得人感到瞌睡，疲劳，不协调。

4、运动可以带来较高的体温峰值，比其它各种方式都更能提高人的精力水平。锻炼也能延缓白天后期的体温降低，可以使人保持更长时间的清醒。

5、运动锻炼使得白天末期的体温下降变化更剧烈，也使体温更长时间保持低温，这可以使睡眠更深。