1、首先就躺在你舒服的大床上，然后翘二郎腿，右脚区膝，左脚小腿放在右脚膝盖上，然后全身放松，脚千万不要用力，一定要懒，接着你可以乱动左脚、乱抖左脚、乱摇左脚，但还是放松的，就会发现小腿非常酸啦，这个方法也可以做到脚踝。这种方法是最不费劲又简单，可以在每天晚上玩手机的时间就可以完成了，非常方便。
2、你还是躺在你原来睡觉的位置，然后就把双腿抬起来呈90度，基本上就是和靠着墙壁抬腿的意思一样，重复这个动作十五次，你会发现你的腿和小腹都会酸痛，达到瘦腿瘦小腹的效果。
只要你坚持下来，你就会有惊喜的发现。
3、最后一招就是源于日常
那就是。走路时不可以用小腿的力量在走。而是用大腿的力量走路。
什么意思呢？就是一开始你先慢慢走，然后把小腿慢慢放松，这时就会发现大腿要费比较大的力量走路。走久了就会变成习惯用大腿力量走路，小腿不常出力，肌肉就会变小啦，大腿常运动，肥肉就变少了。注意，是穿平底鞋的时候。
