1、睡前适当做一些不剧烈的轻度运动，减少大脑的兴奋度，不要剧烈运动，以免影响睡眠质量。
2、睡前不要喝咖啡，不要喝茶等能让大脑兴奋的饮料，影响睡眠质量，睡不踏实，磨牙就更容易发生。
3、睡前要注意刷牙，保持口腔卫生，晚上不刷牙，嘴里容易滋生很多细菌，对牙齿不好，很多人磨牙跟不刷牙也有些一定的关系。
4、平时多注意做一些面部肌肉的放松练习，减少磨牙的发生。
5、磨牙的人容易造成牙齿损坏，甚至是面部肌肉酸痛，所以，有磨牙习惯的人要使用一些可以保护牙齿的措施，比如说使用牙合垫。
6、注意使用一些药物治疗，这个使用药物一定要谨慎，小编不是专业人员就不提具体配方了，建议去医院找专业医生咨询一下。
