1、一般乳汁不足常见于营养不良、过度劳累、睡眠不足或精神紧张所致。建议经常按摩乳房，避免乳房阻塞，多喝汤如骨汤、鱼汤、鸡汤等，能够促进奶水的分泌。另外要保证充足的睡眠不要熬夜，努力坚持母乳喂养，养成良好的生活习惯。
2、保持充足的睡眠。除了喂奶的时候，宝宝很多时间都在睡觉。作息一致，除了喂奶的时间，其他时间都用来身体的休养。
3、请1个催奶师很有必要。奶水少很多时候是因为乳腺不通，在挤奶的时候就会发现，自己只有一两天细细的线是喷奶的，其他的都是堵塞的，这样子宝宝会很吃力，所以，通一下乳腺是很明智的选择。
