每次带宝宝出门人们夸赞宝宝皮肤好白好嫩的时候,当妈妈的自己在得意的同时也非常感谢孕期的饮食。正是合理的安排好以下几种食物才有助于黑妈妈生出个白孩子。
1、牛奶、酸奶
怀孕的妈妈们首选的食物一定是牛奶和酸奶,早点要有牛奶,晚饭后要有酸奶。牛奶和酸奶不仅能使宝宝将来皮肤好最主要的还使孕中后期不用药物补钙。不用担心宝宝囟门闭合过早影响智力或骨头硬不好分娩。
2、豆浆
豆浆做为一种营养很高的饮品可以让不能适应牛奶的妈妈体会什么是植物牛奶。可以做五谷豆浆、米豆浆、水果豆浆。每天一杯或隔天一杯既可缓解孕期便秘现象也有助于宝宝以后的好肤色。
3、浆果类水果
草莓、树莓、葡萄、猕猴桃之类的水果属于水份多又不上火的水果。不会受体质的限制可以适量多吃。维C含量丰富也有助于宝宝将来的皮肤白皙。
4、番薯类
白薯、红薯、紫薯是孕后期的好食物。纤维多饱腹感强,能让怀孕后期体重增加不是太快,也间接影响胎儿的体重。
5、肉类
孕期一定不要大吃特吃肉类。尤其是红肉类(牛肉、羊肉、猪肉),要多吃白肉类(鱼、虾、鸡翅)。肉类在很多人印象中都是不错的蛋白质来源,身体似乎吃的肉越多越有营养,事实不是这样。少吃肉孕妇不会太胖宝宝体质也不错。生完孩子恢复起来又很容易。
一定要看个人饮食爱好选择食物。
本人的亲身体会和经验,不一定适合所有妈妈。若有异议可以讨论或咨询产科医生。
