1、推迟更年期的到来，一定要坚持母乳喂养孩子，而且让自己在30岁左右生孩子。同时要多吃红枣和阿胶这一类补血和益气的食物，红枣可以煮汤喝也可以生吃，确保一天一只效果非常好的。
2、一定不要减肥节食，减肥会导致卵巢功能早衰，要保持正常的体重。每天吃饭要定时，且晚上那一餐只要吃到8成饱就可以。有条件的朋友可以到保健站或者美容院做卵巢保养和推拿，效果非常好的。
3、一定不能吸烟，对于吸烟这件事，不但自己不能吸，也不能成手被动吸烟者，也就是一定要远离有香烟熏的地方，多吃一些大豆类的食物，像黄豆做的豆腐，红豆沙就是很不错的。
4、补充一些含有天然雌激素的食品或者大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有多种重要生理活性的天然营养因子，是纯天然的植物雌激素，容易被人体吸收，能迅速补充营养。通过服用大豆异黄酮来补充雌激素，从而达到延缓更年期的效果。
