如何度过抑郁期

 时间:2024-10-11 19:15:01

1、第一,多和家人朋友说话,多交流,或者走出家门,多和不认识的人说说话,心情也许更好一点。

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2、唱歌,朗读,都可以帮你快速度过抑郁期,唱歌和朗读可以有效抑制心里的腻歪。并且有助于增强自信心。

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3、做自己平时感兴趣的事,比方喜欢插花,喜欢画画,喜欢裁剪,这些都可以帮助转移注意力,把兴趣点放在喜欢的事情上。

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4、运咿蛙匆盗动和旅游,到青山绿水间和大自然交换能量,把抑郁的情绪交给大自然,运动可使身体各系统保持平衡,促使平稳度过抑郁期。

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5、另外睡好觉对度过抑郁期也十分必要,晚上睡的好,白天精力旺盛的工作,一忙起来哪还有抑郁。

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6、多晒太阳配合食疗调节,饮食上吃顺应时节的蔬菜水果,多补充一些五谷杂粮,清淡饮食,不喝碳酸类饮料。

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