如何炼成腹肌！

1、经典卷腹法：首先仰卧在瑜伽垫上，双手置于脑后，腹部发力使身体往腹部收紧惹膨，运动过程中切忌用手去掰脖子帮助身吐温体弯曲。

2、仰卧抬腿法：腹部发力使身体和一只脚向腹部收缩，两只脚轮流交换运动。

3、蹬自行车法：仰卧在瑜伽垫，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的方式，这种方法对腹部，下腹部，侧腹部罪冷露都有很大作用。