1、1.夜晚出去走走，散散步，打打拳，减缓压力。晚上可以在空闲的时候，出去走走，陪着爱人一起散散步，说说笑笑，打打闹闹，也可以早晨的时候出去跑跑步，减缓压力，让自己的内心宁静。
2、2.写出你的枯燥与苦闷，舒缓自己心中的不如意。在本上写出你的不如意，写出你内心的声音，写出你内心的苦闷。有的时候写出来的内容常常可以让心中的一块烦心事消失或者得到减缓，心中慢慢得到宁静。
3、3.读一本书，一本适合自己的书，守住内心的安静。一本书一支笔，书写阅读双重结合，让自己内心的宁静在此体现出来，能够保持一颗平静的心，实属不易，那么多读一本书吧。
4、4.外面的世界很精彩，写出自己的所见所闻，便是一篇最美的文章。外面的世界很精彩，一场旅行一场风，可以在旅行的时候把自己所见所闻写成一篇文章或者一篇日记，记录下来，让自己的内心在旅行的路上，愈加宁静。
5、5.去乡村转一转，听听那乡村的故事。多去乡村看看，听听那山村的故事，把自己的内心融入到当地的环境中，感受大自然的美好。可以适当的听听歌，舒缓自己的躁动情绪，让城市中的心保持一丝安静。
6、6.和一些志同道合的人，谈谈自己内心的想法，说说自己想说的话。找一些志同道合的朋友，可以坐在一起谈谈自己的看法与见解，让自己在工作或学习时能够得到一种宁静的状态。
