为什么每天辛苦的减肥，体重却不下降

1、饮食。饮食上面没有控制，这是最要命的。90%靠吃，10%运动。吃方面解决了，离减肥还远么。平时少盐少油少荤。不吃零食，不吃垃圾食品，不喝饮料。多吃蔬菜，多喝鲜榨果汁/蔬菜汁。

2、运动。每天吃完倒头就睡，能减下来才怪。饭后散步最方便，跑跑步最有效。打打羽毛球，网球丰富下生活。

3、个人。心理素质不好，每天盯着镜子看自己瘦没瘦，心情急切，这样往往事倍功半。往往出效果是在一段时间后，而不是一朝一夕。