如何减肥才更有效呢

1、每天三顿饭，定时定量吃饭，保持营养均衡！注意，尽量选择低热量的实物！

2、饭后半小时内，慢慢散散步，不要坐着，更不要剧烈运动，以免胃下垂

3、饭后一小时后，可以跳绳子，仰崎蜿吩疸卧起坐，高抬腿，起蹲，瑜伽，爬楼梯等有氧运动，根据个人体力，量力而为，出汗为宜

4、每天早上称下体重，时刻提醒自己今天吃饭不能超标，还要坚持运动，给自己设定体重目标

5、春节快来了，不要过年回家，胡吃海塞

6、坚持运动，定时定量，才能有个健康的好身材！