如何快速提高跑步速度

 时间:2024-10-17 01:12:49

1、准备服装,必要的运动鞋和透气性好的短裤和上衣。

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2、一双耐跑透气性的鞋子既能保护双脚,又是跑步的良好伴侣。

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3、准备活动,一般绕400米的场地慢跑二圈至三圈,感觉自己身体微微发热或者出汗最佳,压腿、拉伸肌肉和关节。

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4、及时补充能量,每次跑完步,身体都会流很多汗,消耗很多能量,及时的补充能量才能提高跑步速度。

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