下雨天怎么跑步

 时间:2024-10-12 06:54:11

1、跑前准备:首先选择轻便、透气的鞋子,在室内做好跑前热身运动。

下雨天怎么跑步

2、跑步中:在雨天跑步的过程中,尽量不要听音乐,要选择熟悉的路线走,防止有积水的地方弄湿鞋子。

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3、跑步后:跑完步后不要在室外逗留,回市内做拉伸活动,并尽快把身体擦干,换身干净的衣服。

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4、跑完步后也要接着补充充足的能量,热牛奶和蛋白质都是可以的。

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