1、鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质，蛋白质能促进细胞再生，经常吃鸡蛋，能够增加蛋白质的摄入，能有效缓解黑眼圈，但是每天不要超过2个。
2、芝麻。芝麻具有乌发的作用，但是其消除黑眼圈的作用可能鲜有人知。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，能有效缓解黑眼圈的形成。
3、胡萝卜。除了维生素E对眼球有滋养作用，维生素A也有同样的功效，胡萝卜具有丰富的维生素A，能改善黑眼圈。
4、花生。由于营养价值高，吃了可延年益寿，故又称为“长寿果”。富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E。
5、核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
6、葵花籽。葵花籽含丰富的脂肪油，其中有多量亚油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇；又含蛋白质、糖类和柠檬酸、酒石酸、绿原酸等有机酸及胡萝卜素等。能有效改善黑眼圈。
