1、喝水。我得知的第一条最管用的经验就是喝水，每天喝3升。均匀分布，每天上厕所都一二十次，没办法，这个方法得用。
2、蹦楼梯。我们办公室在28楼，我每天蹦2趟，早上一趟，晚上一趟。每趟一二十分钟，有时候是一个台阶一个台阶的蹦，有时候是三四个连一起蹦，反正坚持了几周。
3、跑步。这个坚持了半年，几乎风雨无阻没间断过，每天下班后沿着湖边跑大概1小时左右，不在乎速度多少，要的就是颠簸的效果。
4、吃木耳。豆腐是一点都不吃，肉类偶尔吃一点点。每天晚上必吃的菜就是木耳，基本是吃素为主。也坚持了三四个月。有点残忍，没办法，我就是这么过来的。
5、基本就是以上四种方法吧，如果作为补充的话，我还用按摩震动的那个东西，偶尔会在腰上震动，但是据说这种不太管用。
