如何预防跑步猝死

1、喝酒后不要跑跑步前最好不要醉酒。喝酒会让人兴奋，跑步中如果单啤孩巷柚纯补水会致体温升高，甚至出现“水中毒”，最好喝电解质饮料。

3、量力而行如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑。

5、跑完后要有缓冲跑步完成时应该慢慢停下来，而不是立即停下，要有缓冲才行。