1、第一步：有氧运动对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。
3、第三步：运动不足造成的松弛为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
5、第五步：地铁减腿法坐地铁的时间少则5分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚酞杓怙翕踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做直至下车。
7、第七步：办公室减腿法到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成90度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。
