失眠最好的治疗方法

 时间:2024-10-13 22:11:04

1、睡眠时长应是1.5h的倍数;如果失眠导致睡觉时间延后,也不能改变自己的起床时间;以起床时间为主,倒退睡觉时间。例如早上8:00上班,7点需要起床,每天睡眠7.5h才行,计算睡觉时间=7:00-7.5h=晚上23:30

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