1、第一，早上起来可以先喝一杯蜂蜜水。我们早上起来之后，可以先喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水治疗便秘很有帮助，有助于缓解便秘。
2、第二，吃饭的时候，记得不要吃太硬不容易消化的食物。我们在吃饭的时候，记得不要吃太硬不容易消化的食物，尽量的吃饭的时候喝点粥。
3、第三，平时的时候，要记得多喝热水。我们在平时的时候，要记得多喝热水，喝水喝多了对于缓解便秘也很有帮助，有助于我们食物的消化。
4、第四，尽量的养成定点排便的好习惯。我们尽量的养成定点排便的好习惯，这样会形成良好的生活习惯，有一个良性循环。
5、第五，多吃蔬菜和水果。我们在平时的时候，尽量的少吃肉，少吃油炸食品，可以多吃蔬菜和水果，有助于补充膳食纤维。
6、第六，可以吃一些容易消化的食物，比如说：地瓜、红薯、小米粥。我们平时的时候，可以吃一些容易消化的食物，比如说：地瓜、红薯、小米粥，有助于缓解便秘。
7、最后，晚上不要熬夜，要好好休息。我们一定要养成良好的生活习惯，尽量的晚上不要熬夜，要好好休息，早睡早起。
