经常失眠怎么办如何缓解失眠症状

1、失眠是说你的睡眠时间严重不足或者睡眠质量非常低的一张状态，会直接影响工作、生活和学习。失眠之后短时间内可能表现与常人无异，但是时间一长整个人的精神就会萎靡不振。

3、睡前可以进行一些按摩，但是一定要注意手法，学习一些可以让放轻松的按摩手法，可以让家人睡前给你按摩，帮助入睡。

5、尽管你可能经常失眠，情绪不好，但是也不要焦躁，不要不安，一定要放松心态，越是紧张越难入睡。