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如何做胸外沿训练
时间:2026-04-24 01:03:19
调整好重量,抓住两个把手,身体站直,拉下来,打开之后肘不要太高,含胸低头向下拉,把手打直,肘关节微屈,肘不要高于肩,每组做12-16次,做4-5组。
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