1、滋阴润肺。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。莲子、栗子、鸡头米、茭白等时令通过补肾增强免疫力，从而达到润肺的效果。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、燥润多吃花。桂花具有祛风湿，散寒的效果，制成桂花糕、酿作桂花酒，舌尖享受的同时又起到滋补的作用。小8提醒，秋季本就容易出现秋燥，对于老人来说，不适当的进补无异于火上浇油，所以除了比较消瘦的老人，其它老年人是不太适合盲目贴秋膘的。
3、早起早睡。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要作用。
4、调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气多出去走走，散散心，不失为好方法。
5、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损，注意护肤保养。
