1、鲫鱼汤和猪蹄汤。这两种食材，一般是产后7天就可以吃了，刚生产的产妇不适合吃太油腻的食物。
2、丝瓜汤。产后就可以吃了，丝瓜中的丝络是可以下奶的主要来源，产后产妇可以多喝一些丝瓜汤，清淡还下奶。
3、四红汤。红豆，红糖，花生，枸杞。既可以补气血又可以下奶。
4、催乳师。找催乳师的时候，要注意找口碑比较好的，个人手法不一样，有的比较疼，有的不疼。但是催乳一般有个过程，3-7天见效
5、让宝宝吸允。按照生理性原因来说，乳房给每宝宝准备的口粮都是足够的，所有对于母乳喂养要有一定的信心，让宝宝多多吸允，刺激大脑产生更多的乳汁。
6、刺激奶阵。平躺在床上，手指轻轻的绕着乳晕转圈圈。手法如下图。
