1、打开手机上的喜马拉雅FM。
2、进入喜马拉雅主界面后，找到“助眠/冥想”并点击，如下图。
3、进入后我们可选择的音乐类型有4个，助眠是帮助我们快速入睡的，睡不着的小伙伴可以选择它，选中后看步骤4。
4、记下来我们拖动数字选择播放时间，也可以直接按下面整个整数时间。
选择完毕后点击“保存”。
5、时间保存好之后，点击“开始助眠”。播放到指定时间后自动停止，如需要这么长时间还可以中途取消，向上滑动箭头勾选场景音效。
6、音效最多可以选择3个，再选就会覆盖原来的音效了。
选择完毕后点向下箭头，接着就可以听音乐啦。
