教你跆拳道关于柔韧性的训练动作之四半盘腿压腿

 时间:2024-10-14 19:08:48

1、 陴查哉厥右脚向前,脚尖用力向后勾,膝盖伸直放松,左脚向后,大腿向后,膝盖弯曲。两手握拳放在身体两侧,拳与肩同高。挺胸抬头。向后的大腿要尽力把韧带拉到极限!两手及上身用力向左方四十五°方向压,膝盖不能弯曲。同时吐气。

教你跆拳道关于柔韧性的训练动作之四半盘腿压腿

3、右脚向前,脚尖用力向后勾,膝盖伸直放松,左脚盘起,两手握拳放在身体两侧,拳与肩同高。挺胸抬头。两手及上身用力向腿部压,膝盖不能弯曲。同时吐气。然后上身直起。

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