1、早上·：每天早上起来，不管你渴不渴，请喝一杯水。记住，是一杯，不是一口。接下来，早餐，要吃的有营养，这点非常重要，吃多少都可以，一定要有营养。
2、上午：在将近中午11至12点的时候，做一些有氧运动，选一些强度大的，下面跟大家分享一下我自己的运动清单：
1，小跑100下
2，开合跳50个
3，高抬腿踏步50个
4，高抬腿跳50个
5，深蹲50个
6，左右踢腿共50个
7，后踢腿共40个
记住，动作要做的标准一些！大家如果觉得我的不适合自己，也可以自己做一些适合自己的。
3、下午：吃晚饭，因为我一天只吃两顿饭，晚饭，菜随便吃，吃什么都可以。但是，饭只能吃一碗，当然，你可以吃的更少，但不能超过一碗。慢慢的胃就小了。晚饭不要不吃。
4、晚上：吃完晚饭后，站一个小时，也可以做别的，溜达溜达，或者做做家务。一定不要坐着躺着，这样对胃也不好。一个小时之后，做一些小的运动，瘦腿的啊，马甲线的啊，都可以。这样一天就过去了。
5、坚持下去，对身体绝对有好处，我坚持了三年多吧，现在已经成习惯了。最明显的，腿明显瘦了好几圈，马甲线也出来了，锁骨，腰窝什么不再是女神专属。想要瘦身的妹子，加油！
