动态根基建立_体态瑜伽 · X型腿改善

1、步骤山式站立双脚分开与髋同宽，双脚第二脚趾正向前，膝关节朝向脚尖方向双脚前脚螭蒴饕厍掌内侧、前脚掌外侧、脚跟中心点稳定向下压住地板保持山式站姿，缓缓站直双腿，躯干延展向上

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受足弓下压，双腿内外侧均等发力

4、常见问题问题：脚掌前脚掌内侧易抬离地面解决：有意识地下压前脚掌内侧

5、细节图示腰背挺直膝关节朝向脚尖方向脚尖微微抬起