1、生命在于运动，每个人都应该找到合适自己的运动项目，并保证在运动期间能科学的补充身体所需营养，才能真正达到健身的目的；
2、对于男性在大众的观念里，男人就应该有很强健的身体，宽绥畿耐虚阔的肩膀；只有运动，才能让男人达到这样的效果；因此力量型强的运动比较适合男士；例如：足球，散打，跆拳道，游泳等等营养补充：力量型运动可以使肌肉发育的更好，因此也需要更多的蛋白质的补充，建议每天额外的补充30g的优质蛋白更好提示：有肾病的要谨慎补充蛋白
4、对于青少年青少年正是活力最旺的时期，可以做各类运动，当然要保证自己不能受伤哦；营养补充：青少年最重要的是要均衡营养，因为运动量比较大，可能会比较疲惫，可以适当的补充一些抗氧化的就可以了提示：青少年不要喝酒吸烟哦
6、对于中老年人运动可以延缓衰老，改变老人的生活品质；这个年龄的人群应该依据实际情况选择安全、运动量小的运动；例如：太极拳，门球，慢跑，乒乓球等等营养补充：中老年人最容易骨质疏松，所以要补充充足的钙质是很好的；
8、对于减肥人群肥胖人群体重较大，在选择运动时应注意强度不宜过大，推荐选择有氧运动；例如：游泳，器械运动等等营养补充：饮食要控制总热量，尤其是碳水化合物和油脂类的食物，可以适当补充蛋白质，维生素，矿物质，纤维素含量高的食物
9、总之，运动的同时要均衡营养，选择合适自己的运动方式，健康幸福的活下去！
