育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。所以，如果你不属于
需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准
确判断，一定要咨询医生的意见。
一般来说再确定补充叶酸后,可以通过2种方式来摄取叶酸, 一种是食补，也就是从某些富含叶
酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比食补的效果不如药补明显，所以一般建议
服用叶酸补充剂会比较好。
如果无法确定什么时候怀孕,可以从备孕的时候就开始，保持每天服用含叶酸的多种维生素或者
叶酸补充剂的习惯，对你的健康也很有利。要知道，如果你意外怀孕，这种习惯就会显得更为重
要。
