1、洋葱
别小看这个老是呛得你泪流满面的东西，它可是有相当不错的刮油能力哦。洋葱所含有的前列腺素，有很好的舒张血管和降低血压的功能，还可预防动脉粥样硬化，喝点洋葱汤，实在是刮油减肥又健康。
2、玉米
玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。冬日里多喝玉米炖的汤，能非常有效的减肥，尤其是针对水肿型的肥胖。因为玉米汤利尿效果，能帮助你促进代谢，带走身上的油脂。
3、鱼肉
很多人都知道多吃鱼能有益健康，既滋补又美容，但这只是传统说法。在营养师的眼里，鱼可是堪称减肥杀手。鱼肉是一种高蛋白的低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，除了健脑益智外，还有想到不错的减肥效果。
4、燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人很强的饱腹感，能抑制过旺的食欲，减少减肥过程中的阻碍。并且，燕麦还含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
5、苹果
苹果可是一年四季都适合的减肥食物了。所含有的钾能有效排除体内多余的钠盐。而且，早上吃苹果还能治疗便秘，便便顺利了肠道的排毒功能自然增强，就有利于减肥瘦身了。
