1、运动
合适的运动可能是减肥最健康的方式，最好是在每天晚上进行适量的运动，这样能消耗一天的能量主要是晚上因为身体处于休息的状态，会造成能量的蓄积，也就是脂肪蓄积。
2、控制饮食
控制饮食是减肥最明显的一种凡事，但是比较需要一定的毅力。下面就来细讲一下这些主要的控制饮食的方法。
3、晚上控制
小编建议晚上最好是不要吃东西，特别是能量比较高的那种食物，如果晚上是在比较饿，你最好是吃一点比如像水果和蔬菜之类的食物，尽量的少吃肉类 。
4、早上控制
早上小编建议还是少吃一点，早上一定要搭配的合理，营养要高，吃一些高营养的，避免食用垃圾食品。
5、中午控制
小编建议中午吃饭的时候尽量减少主食，可以用蔬菜来替代主食，主食和蔬菜可以1:1.然后尽量增加2两瘦肉来增加适量的能量。
6、如果上述的方法都不行的话，你就可以试试手术，可以用手术切除自己的胃，将自己的胃切齿一部分，这样就能减少你的食物摄取量。
