1、跑步
每天跑步超过两个小时，3个月下来肯定会有效果，一开始的时候不要跑太快，慢慢的增加速度。
2、少吃主食
少吃点面食，因为面食淀粉含量特别高，可以用水果和蔬菜代替主食。
3、跳减肥操
这个效果和跑步一样需要持之以恒，如果你中间断了的话等于前功尽弃了。
4、6点以后不进食
6点以后就不要再吃东西了，不管是水果还是什么的都尽量不要吃，所以宵夜什么的就不要想了。
5、游泳
游泳减肥效果也特别好，因为游泳是非常累的，每天坚持2个小时的游泳也是不错的。
6、做农活
我本是是个农民我觉得这个最减肥，有一年我掰玉米的季节我自己掰了两亩地，家里的农活大部分都是我，那个月我瘦了10多斤。
7、总之就是管住嘴迈开腿，少吃多运动这样是最好的减肥方法
