如何睡得安稳

1、首先 制定一个睡眠时间，这个时间最好是十一点前。即使你的生物钟已经固定，也要上床躺下。

2、如果你给自己制定的时间是十一点上床睡觉，那么十点开始，你就可以悠哉地洗澡吹头发护肤。做完这一系列的事情，相信还没有到十一点吧。

3、舒服地躺下来，不要玩手机了。看看书或者和伴侣聊聊天吧。如果你实在是个手机控，不妨带起耳机停下广播。

4、一定不要有光源，这是对休息十分不利的哈。